Подумайте пилатес хттр://тхайнкрайлатиs.сиом Конек-бесплатно Пилатес Источник Пн, 18 августа 2008 20:51:09 +0000 хттр://вордрриss.ордж/?в=2.6 ИН Как найти студию пилатеса или инструктора хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/кджа88ЭйлВсиУо / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/хов-то-файнд-райлатиs-sтудайо-айнsтруситор/ # комментарии Чт, 14 августа 2008 16:22:47 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/?р=126

Нужна пилатес в лицо, и быстро? Если вы берете окунуться в пилатес, как новичок, или опытный и только что переехали в новый город, или вы отдыхаете в другом городе и хотите зайти в локальный класс пилатеса - это может быть проблемой найти студию. И даже если вы найдете студии, как вы знаете, это хорошая и стоит ваше время и деньги, не посещая в первую очередь?

Ссиоут-оут/Риsиарч Студия пилатеса рядом с вами

Конечно, в настоящее время почти все превращается в Джооджли искать то, что они хотят знать, и что может быть сделано с пилатеса тоже: поиск "пилатес", и ваш город имя (или ЗАйР / почтовый индекс). Но еще один шаг вперед и сделать небольшую работу фона: подтянуть сайте студии, если они есть, и прочитать биографии учителей. Вы хотите, чтобы видеть, что они сертифицированы пилатес инструкторов из авторитетных школ / системы. Подробнее об этом ниже ...

Пилатес, методы и эволюция

Если вы не знаете, многие методы пилатес шлема другие методы не "правильный" или "истинное" пилатес. Но я думаю, почти все законно - то есть серьезные, систематические, и имеющие некоторые истории - пилатес сертификации методы имеют ценные вещи, чтобы предложить общую пилатес.

В двух словах, пилатес развивалась со времени Джозеф Пилатес ", и вообще, что эволюция была в лучшую сторону. Однако то, что не развивались является желание некоторых нахлебничать езды и обмануть общественность: Есть слишком много выходных длиной пилатес сертификационные курсы там, наполняя инструкторы, которые едва ли могут сделать сами пилатес - это неприемлемо и что Вы хотите избежать.

Поиск Студия Мади Иаsы

Пропустить хлопот и неопределенности ли ваш скоро, чтобы быть методом сертификации инструктора является законным, и играть в списке я сделал ниже. Это список известных школ пилатеса которых обучение и сертификацию инструкторов пилатес. Чтобы знать, что я имею в виду законным и авторитетных, читайте ниже. Но если вы нетерпеливы и могут принимать мои слова на веру, ссылки я добавил в каждой школе "найти инструктора" или "выпускников" страницу. В этом списке вы должны быть в состоянии найти квалифицированных инструкторов и студии рядом с вами!

Инструктор пилатес и студия список

(В алфавитном порядке ...)

Опять же, эти восемь пилатес сертификации методов не в коем случае не единственные методы сертификации там, но я хочу, чтобы направить вас подальше от мух-однодневок, флэш-в-пан сертификаты там. Я отправляю эти восемь потому что я или, непосредственно сталкиваются эти школы (например, я сам с помощью сертифицированных Стотт пилатес), или мои коллеги инструкторов - кто я знаю и уважаю - испытали методах выше.

Классическая и современная пилатес

В вашем чтении вы можете осознать, что этот список является достаточно динамичный. Некоторые из этих методов пилатес классического стиля Пилатес (Романа), а некоторые имеют современный стиль (Стотт и Флетчер.) Хотя есть некоторые споры в обществе пилатес относительно того, что должно быть на законных основаниях считать Пилатес - я говорю: "Стоп Сиат Файджхт! "

Как классические методы и те, которые опираться на классический метод имеют законные вещи для обучения студентов, и как будет осуществляться безопасным способом. С помощью приведенного выше списка, вы не ходите в студию пилатеса с кем-то неквалифицированных, например, инструктор, который не знает, почему вы "насос" оружия в базовых упражнениях пилатес, как сотни. (Я не шучу - я ответил на этот вопрос ранее сегодня в интернете для студента, преподаватель подумал, что это позволит привести в тонус рук.)

Резюме: настаивать на качество пилатес

Во всех случаях важно, что система сертификации включают в себя многие обучение часов самостоятельной практики часов наблюдение часов практику преподавания часов, а функциональная анатомия обучения, которая охватывает более нескольких месяцев и более. Поскольку системные каждой школы может варьироваться, в зависимости от того, как они запланировать в своем классе времени (например, каждый день в течение непрерывного месяц против 4 дня выходных последовательно в течение нескольких месяцев), трудно дать строгое выделение день, как долго законных пилатес сертификации должны принять. Но одно можно сказать наверняка: она не должна быть просто выходные-долго, или две длинные выходные, конечно.

Ну, как вы можете видеть, метод Пилатеса немного лунь, чем ваша собака пушистым. Пилатес является способ осуществления, но есть несколько разных школ и систем, которые учат своих безумия. Но решать, что хорошо безумия против некомпетентности должно быть легко - отсюда мой прекрасный список, который я сделал, чтобы сэкономить ваше время (и здравомыслие!) Теперь, вы должны быть в состоянии найти хотя бы одно качество пилатесом или независимого инструктора рядом с вашим усадьбу.

Счастливого поиска, и разработка!

Мир,

Zoe

Хотите работать из дома? Проверьте эти обзоры самых продаваемых ДВД-дисков Пилатес.

Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/хов-то-файнд-райлатиs-sтудайо-айнsтруситор/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/хов-то-файнд-райлатиs-sтудайо-айнsтруситор/
Выключенном начинающих хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/ВксКлым1ИДв / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/тхи-турнид-офф-биджайннир/ # комментарии Пн, 28 июля 2008 13:08:33 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/?р=116

Вы знаете, что надеть, вы купили свой коврик, Вы зашли на ваши первые несколько классов, и вы ... скучно?

По моему опыту с методом пилатес, и как преподаватель, и студент, я видел и учил студентов, которые так интересуются пилатес, что они хотят прыгать прямо в среднем и продвинутом уровне. Они хотят чувствовать себя сжечь, выйти из класса исчерпаны, а потом ведрами! Они хотят, чтобы хрюкать стиле пилатес с гарниром длинный и сухой мускулатурой - идти. Являются ли эти люди не так?

Начинающих серии

Ну, почему это, что пилатес студии часто просят начинающие поступить в серии для начинающих, прежде чем прыгать в открытый мат группы, реформатор, или трамплин классов? Позвольте мне привести пример: Вождение. Когда вы были 16 и так хочется, чтобы прыгать за руль и снять с папой или мамой блестящей машине, вы были грустны помните, что вы должны были вынести образования страшный водителя классы первой и пройти тест. В противном случае, что первый диск, скорее всего, разрушили автомобиля. Может быть, ваши понимание тела была немного больше, чем другие, настроенные и вы могли управлять автомобилем просто отлично. Но, вы могли не знать, что двойной сплошной линии не означало мимоходом, и доложил люди с билетом, или из больницы.

Лиарнайндж Сиурви

С пилатесом, как и любая новая задача, есть процесс обучения, и есть правила. В пилатес та же концепция применяется, как и когда использовать нейтральные тени и позвоночник, чтобы избежать травм и дополняют упражнения ведутся работы. Классы начинающих не служить, чтобы сделать новичку подняться какие-то странные иерархии, но вместо того, чтобы ознакомить их с правилами и принципами пилатеса. Не только на этом уровне обучения студентов, как избежать травм, но что более важно, студент учится принцип строительные блоки которым все упражнения основаны.

Если вы не знаете, что перевернутый красный треугольник означает "уступить очередь другим трафиком", вы удивитесь, почему машины сигналят и держать сворачивает каждый раз при слиянии. С пилатесом, студенты, которые решили уволить базовые упражнения уровня или классы будут часто не чувствую, что они должны чувствовать себя потому что они не были образованными, как найти принципы в рамках их собственного тела. И это ключевой момент . Именно в этот момент, что - потому что студент не "чувствуют это" - он / она думает, пилатес скучно / бесполезны и никогда не возвращается. Студент может прочитать о принципах и знаю, что они являются основными активами, чтобы его / ее практике, но ключ был в состоянии найти принципы и здоровые выравнивание в его / ее собственного тела. Это то, что требует времени и внимания, и то, что некоторые люди не имеют терпения.

Пилатес принципы являются ключевыми в

Так нетерпеливы, фанатичным студентов не так? Не совсем, они все равно получите тренировки. Но действительно ли они делают пилатес? Мой ответ был бы, не совсем.
Пилатес является уникальной системой, которая включает в себя упражнения предназначены для здоровых анатомически для тела и быть выполнены с потока и точность. Для достижения этих типов движений вы должны обращаете свое внимание на задачу, и сделать некоторое обучение на этом пути. Кроме того, если принципы будут пропущены, то студент не будет в конечном итоге с упражнениями, которые облегчают выравнивается осанка, сильные мышцы, и центру тела. С пилатес как и любой другой сложный навык, один пожинает то, что один сеет.

Действительно обучения и применения пилатес для вашего тела вроде как выпечки торта - вы должны следовать рецепту. Если вы только положить муку и выпечки соды в духовку вы в конечном итоге с мукой и выпечки соды. Но если вы положите в яйца и остальную часть рецепта, вы в конечном итоге с тортом. Как хорошо торта зависит от практики и правильного повторения.

Роллинг, как мяч

Конкретный пример : Когда я преподаю классе есть одно упражнение, с которым я могу быстро сказать, кто в группе потребовалось время для изучения принципов в своих органах, а кто нет. Роллинг, как мяч выглядит легко и весело - и это может быть. Но если все сделано правильно, это по-настоящему сложной задачей. Многие студенты просто бросить свой вес назад, чтобы начать прокатки в упражнении.

Правильный способ приступить к работе по является углубление поясничного сгибания во время рисования в пупок к позвоночнику. Прокатки, как идет вниз и идет вверх, должна быть бесшовной, гладкой и контролируемой. Вместо этого, он часто тернистый путь, и на пути есть визуального / звукового глухой звук которого происходит через поясничную область, что указывает на студента не имеет никакого контроля над движением. Наконец, взаимодействие между лопатками должна вестись в течение всего упражнения - и обычно это не так.

Когда студент делает это упражнение, бросая свой вес назад и случайно откат вверх, они пропускают работу в глубоких брюшного пресса, сгибатели бедра, позвоночника стабилизаторы и стабилизаторы лопатки. Эти студенты, как правило, думают, что это выбросить упражнение, но на самом деле она должна быть достаточно сложной задачей.

Так что ... когда я подслушал, что начинающий студент хочет быстрее класса или более сложным видео, они зачастую ищут для торта сделаны из муки и выпечки соды.

Повышение тренировки начинающих

Помните, что медленный темп в начале не всегда имею в виду-медленный. Сконцентрируйтесь на том, что инструктор говорит, и сосредоточиться на нахождение принципов в вашем собственном теле. Если вы хотите дополнительную работу, попросите инструктора, если есть что-то, что вы могли бы работать на протяжении всех упражнений, которые вы могли бы иметь более трудное время нахождения в организме (например, плечо взаимодействия лезвия или нейтральная таза), поэтому у вас есть что-то дополнительное, чтобы сосредоточиться в классе.

Обращая внимание на точные детали в необходимых упражнений и принципов, и положить их правильно в вашем собственном теле приведет вас быстро к промежуточному уровню пилатес, и за его пределами. Повторно выровнять ваше внимание ... и ваш позвоночник, безусловно, следовать.

Мир,
Зои

Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/тхи-турнид-офф-биджайннир/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/тхи-турнид-офф-биджайннир/
Пилатес Одежда и Одежда хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/4078шавИу0 / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/райлатиs-аттайри-силотхиs/ # комментарии Чт, 14 февраля 2008 3:24:19 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/райлатиs-аттайри-силотхиs/

В то время как йога, танцы и другие виды физических упражнений, утверждают название некоторых видов одежды (брюки например йога), пилатес студенты иногда оставляют в темноте, когда дело доходит до их ловко пилатес гардероб. Позвольте мне помочь.

Впервые приехавший в студии?

Критические идеи комфорт для вас, и видимость для меня (как инструктор). Я всегда говорю своим новым клиентам, чтобы носить то, что не ограничивают движения, удобно носить и двигаться, и это не слишком свободно или мешковатые. Как вам углубить свою практику с пилатеса вы будете получить представление относительно того, что вам нравится и не нравится носить - во многом это метод проб и ошибок. Дополнительные советы ... читать дальше.

Что не носить - пилатес Стиль

Когда делает пилатес вы хотите, чтобы иметь возможность сосредоточиться на упражнениях и принципы, не заботясь о вашей одежде. С учетом сказанного самое главное об одежде для пилатеса является нужным.

Рубашки

Некоторые дамы, как показывают немного расщепления но помните, что в пилатеса вы двигаетесь! То, что когда-то начиналось как выявление немного расщепление может привести к бесплатным шоу Пип. Топы, которые являются слишком НЧ будет в конечном итоге просят вашего внимания, так как вы будете больше озабочены не раскрывая себя, чем то, что вы заплатили, чтобы сделать - пилатес. Так что при выборе верхней надеть на сеанс пилатес думаю о том, как функциональная линия шеи будет для тип бюста у вас есть. Попробуйте передвигаться в раздевалку, чтобы убедиться, что все остается на месте.

Перед рубашки не единственный фактор для покупки - в пилатеса вы проводите достаточно времени на спине тоже. В то же время, промышленность спортивной одежды продолжает модернизировать, с новой линии высшего класса одежды. Хотя некоторые из этих одежда может радовать ваш вкус высокой моды, они не могут пожалуйста, за вашей спиной!

Например, когда я был студентом, пилатес в обучении я получил очень мило, ярко-зеленый, очень мягкая, с короткими рукавами рубашки, что я думал, будет идеально подходит для ношения в пилатес. Она не только функциональным, но кажется, у него была ткани галстук на спине, между лопаток - это было мило и модно. Но это только у меня ушло несколько упражнений лежу на спине, чтобы понять, что имея, что кусок ткани прессуют в моем позвоночнике не чувствую себя хорошо! Так что с благодаря производстве спортивной одежды, вы можете, конечно, смотреть шикарный в то время как вы работаете - только не забудьте заметить те украшения, которые могут причинить вам боль.

Металл в этом сверху бы очень больно, если вы были лечь на него некоторое время - не большой для пилатес.

Брюки

Я вообще говорю своим клиентам, чтобы искать брюки или шорты, которые являются удобными и не слишком свободно. Джаучо штаны которые популярны сейчас, но я стараюсь, чтобы направить мои клиенты от них. Хотя эти штаны удобные и модные, у них слишком много свободного струящейся ткани. Эта ткань может легко попасть в источники реформатор и при выполнении упражнений пилатес перевернутой они показывают слишком много в южном полушарии.

Лишнюю ткань в эти штаны гаучо, вероятно, попасть в источники машины Пилатес реформатор - не большой для пилатес.

Я также избежать ветровка материал для любого из моих штаны, потому что они слишком скользким. Это скользкая (как правило, нейлон) материала иногда вызывает штаны, чтобы быть снесены вашей прибыли - например, делать несколько рулон пилатес ИБП.

Шорты

Будь или не носить шорты в класс пилатеса / сессии действительно собственный вызов. Если вы чувствуете себя комфортно выявление эти ноги - тогда пусть они сияют! Только будьте осторожны при выборе длины шорты, которые вы не будете себя привлечение в перетягивании каната игру со своими шортами. Никто не хочет видеть эти щекой (независимо от того, мило они ни были), висящий из ваших шортах - так что движение в этом тесте раздевалке, прежде чем вытащить Вашей кредитной карты.

Нижнее белье - Функция против Внешний вид

Не вдаваясь слишком интимное нижнее белье ... имеют значение! Вы заметили, эти милые трусы в окно Вайситорайа `s Сисирит, которые имеют металлические конструкции возле крестца (возможно, сердце)? Это лучшее, что вы бронируете женское нижнее белье с оборудованием для тех времен, когда они могут быть оценена по достоинству, и держать их из студии пилатес. Имея кусок металла над вашим костям, как вы пролонгировать не бывает хорошей идеей, - ай!

Дамы также знаем, что, как правило, металл на застежку бюстгальтера. Некоторые женщины не возражали против этого, и некоторые делают. Лично я не люблю металл от моего позвоночника во время упражнения, как пролонгировать - так я вообще носить спортивный топ, который имеет встроенный в бюстгальтер или бюстгальтер который не имеет застежку. Тем не менее, некоторые из вас, женщин, которые являются более обеспеченные могли бы потребовать немного больше поддержки. Снова ... благодаря буму в индустрии моды спортивной Есть много новых опций для удобный поддержки для женщин, которые "хорошо обеспечена."

Итак ... Что я рекомендую.

Комфорт является ключевым фактором. Вы должны быть в состоянии двигаться, так что вы не думаете о вашей одежде. Это означает, что ваша одежда подходит хорошо, и вы уверены, что вы носите. Я склоняюсь к одежде, которая состоит из смеси натуральных волокон и эластичного материала - натурального волокна "дышать", а эластичного материала помогает двигаться с одеждой (не против) тела.

Я также рекомендую идти в студию в слоях. Иногда студии пилатес покажется мало прохладной температуры от тренировки предыдущего человека (фанаты могут выполняться на низкой.), Я рекомендую бросать на легкий свитер или пиджак, который может быть легко удален, как только Вы получаете вашу кровь течет.

Некоторые из моих любимых

Я действительно люблю Люси бренд для кальсон. Этот бренд делает отличную работу по созданию одежды, которая будет соответствовать женщине (и плоским ее тоже), как перчатка. Вы не только выбрать размер брюк и стиль, но и длину. Материал одинаково комфортно как он прочен. Мои штаны два года, потрепаться по крайней мере 2 раза в неделю, и они не показывают почти никаких признаков износа!

Люси также победил моем сердце для шорт. Я люблю носить эластичные шорты Пилатес - особенно в жаркое и влажное лето! Но то, что я ненавижу эластичны шорты которые ездят в спину - ". Нет перетягивание каната игры одежды" это разбивает мое главное правило Люси исправили проблемы с шортами, которые разрезаются немного дольше в спине, чем в передней, чтобы чтобы они не ползти вверх.

Найки имеет большую линию спортивных вершин с бюстгальтером покрытия встроенного материал действительно прочные, в отличие от некоторых других спортивных вершин, и я считаю, что они очень хорошо работает. Найки также расширил дизайна традиционного спортивный бюстгальтер - лучше подходят, больше поддержки, достигнутые комфорта. Стоит взглянуть на свои бюстгальтеры и топы. Если вы женщина, которая нуждается в дополнительной поддержке, некоторые из своих спортивных бюстгальтеров предназначены в пути, где бюстгальтеры могут быть легко помещены под танк Найки не глядя или чувство громоздким.

Для удивительный торговый опыт для одежды пилатес найти магазин Лулулимон Эйтхлитайсиа близко к дому. В то время как они не продают в Интернете (большой облом - я знаю) опыт стоит поездка - я не знаю ни одного инструктора, который носил их одежду и не любил их! Их выбор цветов бесконечны, роскошные ткани, одежда весело и модно, и одежды сделаны, чтобы хорошо выглядеть на движущееся тело - не просто вешалки. У них есть превосходные акции для мужчин тоже! Скажем так ... Это бренд профессионалов износу и со всеми вариантов там это заявление говорит о многом!

Нижнее белье может сделать все различие в мире. Если вы выбрали полный охват трусики или менее охват, чтобы предотвратить "контуров белья" материал и швы сделают ваше настроение. Опять же, я выбрать подходящий материал и по взглядам. Мне нравится смотреть на белье с минимальными швами (иногда продаются как "бесшовной".) Это помогает уменьшить линии оборудованной под одеждой при достижении комфорта. Сиалвайн Клиайн в более спортивной линии были моим любимым в течение многих лет. Они последовательно вписываются, оставаться на месте, и прекрасно себя чувствую. Иногда, СиК имеет эластичный бюстгальтер доступно без застежки в спину - я люблю это!

Может вам достичь сильного и здорового тела, а чтобы быть удобным и чувствую себя уверенно!

Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/райлатиs-аттайри-силотхиs/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/райлатиs-аттайри-силотхиs/
Лучший Пилатес ДВД / Видео Отзыв - Тор 3 хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/хАйДжР7з4дСиsКу / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/биsт-райлатиs-двд-вайдиоs-ривайив-тор-3/ # комментарии Ср, 19 Декабря 2007 17:58:44 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/тхи-тор-3-райлатиs-двдвайдиоs-анд-9-тхат-ёу-сиан-раss-ур/ Пилатес видео пользуются большим спросом прямо сейчас - я видел их повсюду, от продуктовых выезд в магазины фитнес специальности. Видео являются отличным способом для дополнения пилатес обучения по своему усмотрению, а также отличные писака чулок (или Ханука, Кванза, или новогодний подарок.) Так как большинство из них утверждают, тонкий / записать / удалить / тон с большой жемчужно-белая улыбка , вопрос заключается в следующем: Как вы выбираете лучшее видео? И если вы не про себя пилатес или просто мало времени и хотят лучшей тренировки как можно скорее, что видео того стоит?

Чтобы ответить на этот вопрос для моих читателей, я посмотрел на список двенадцати, Популярная пилатес видео как указано на Эймазон.сиом, и разработал для каждого из них (трудная работа, я знаю ...) Я дам вам профессиональный инструктор пилатес возьмем о том, как они измеряют вверх; они перечислены ниже в порядке от № 1 (лучшее) до № 12 (тот, я меньше всего понравился.)

Какой у меня критерии, и как он может вам помочь? Ну, помните, что как Пилатес учит можете сделать гигантский разница в том, что вы выходите из тренировки. Один видео может оставить вас чувство обновления и "разработал", а другой будет чувствовать себя как разочарование трата времени. Тренировки, как правило, в течение часа, и я хочу, чтобы убедиться, что вы тратите ваше время в наиболее эффективный способ - так же, как я хочу, чтобы мои клиенты чувствуют после частной. Так что я внимательно посмотрели друг на видео:

  • темп - Скорость тренировки
  • уровень - Как трудно тренировки
  • очистить дыхание Каинг - Вы сказали точно, когда дышать?
  • включение принципы пилатеса - Для безопасности и эффективности
  • Объяснение целей из упражнений - зачем мы это делаем?
  • что вы получаете из выполнения упражнения
  • цель мышцы - Мышцы сосредоточены на в частности упражнения
  • распространенные ошибки чтобы избежать в конкретных упражнениях

Как пилатес продолжает расти, как практика, уровень обучения становится все лучше и лучше. На данный момент есть еще видео на рынке, который на самом деле научить пилатес, похожие на собирается группа классов с образованным профессиональным инструктором. Тем не менее, есть еще пилатес видео на рынке, которые действуют в качестве последующей вдоль ленты - а это гораздо менее достойные вашего времени.

Теперь, вот мои рекомендации, от лучшего к не очень горячей, видео пилатес; Топ-3 я рекомендую , А другая 9 у меня проблемы с:

  1. Stott Pilates Intermediate Matwork with Moira Stott-Merrithew
  2. Пилатес для чайников с Мишель Дозуа
  3. Начиная Мат тренировки с Ана Кабан - Джаайам
  4. Вайнsор Райлатиs Ускоренное тренировки пилатес
  5. Стотт Пилатес секрет для потери веса
  6. Карен Войт: Тотал Траайнайндж тела
  7. Классическая Пилатес с Питером Файаsсиа
  8. Хиллари Бернетта Пилатес Промежуточные
  9. Дженнифер Крайиs Пилатес Метод: идеальное сочетание
  10. Дениз Остин: Хит Пятно пилатес
  11. Быстрые результаты Пилатес на 10 минут Решения
  12. Сирунч: по вкусу пилатес с Эллен Барретт
Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/биsт-райлатиs-двд-вайдиоs-ривайив-тор-3/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/биsт-райлатиs-двд-вайдиоs-ривайив-тор-3/
Сирунч - по вкусу пилатес с Эллен Барретт хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/ак8Б3нЭйЛДСиs / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/сирунч-хайт-тхи-sрот-райлатиs-вайтх-иллин-барритт/ # комментарии Ср, 19 Декабря 2007 17:55:33 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/сирунч-хайт-тхи-sрот-райлатиs-вайтх-иллин-барритт/ Эта тренировка в трех разделах "живота, бедер и прикладом" является слишком медленным для содержания в видео. Даже слишком медленно для начинающих, а Баррет регулярно получает нас в положение, пилатес, которую мы держим в то время как она бесконечно переговоров.

Переходя инструкции создания запечатлел таза получает ее на несколько пунктов домового, как и ее отображение изменений, однако Барретт делает ошибку, предполагая, что зрители знают, когда на самом деле использовать модификаций.

Кроме того, она не дотягивает на предоставление последовательной Каинг дыхание. Барретт меняет свое дыхание Каинг иногда в середине упражнения. Вы никогда не пробовали взять две ингаляции в ряд, держа сидячей до?

Люди, которые покупают это видео просто не знаю, что она для них видео пилатес.

  • Темп -Слишком медленно
  • Уровень - Для начинающих
  • Ясно Каинг дыхания - No
  • Включение принципов пилатеса - Несколько попыток
  • Объяснение цели упражнения - Нет
  • Что вы получаете из выполнения упражнения - Нет
  • Target muscles - Нет
  • Распространенные ошибки в конкретных упражнениях - Нет

Would you like to see how this pilates DVD measures up to the other top 12? This article will reveal the top three pilates DVDs which are worth your time and money!

Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/сирунч-хайт-тхи-sрот-райлатиs-вайтх-иллин-барритт/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/сирунч-хайт-тхи-sрот-райлатиs-вайтх-иллин-барритт/
Быстрые результаты Пилатес - 10 минут Решения хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/аксФБДжузСвВАй / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/рарайд-риsулц-райлатиs-10-майнути-sолутайонs/ # комментарии Ср, 19 Декабря 2007 17:53:59 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/рарайд-риsулц-райлатиs-10-майнути-sолутайонs/ Быстрые результаты пилатес видео состоит из 5 разделов:

  1. Супер тонированное булочки и бедер
  2. Оружие и плеча формирователя
  3. Талия стройнее
  4. Всего взрывом тела
  5. Тонкий и гладкий стрейч

Кажущаяся, как аэробика видео осуществляется горизонтально на циновке, не было и речи о принципах пилатеса или дыхания. Несколько упражнений были слишком продвинулись, чтобы не включать инструкцию по выравниванию - которая может привести к травмам для новичка.

Второй раздел использует легкие веса, который дает дополнительные проблемы. Однако, я никогда не рекомендовал бы любой из моих клиентов смотреть видео пилатес, которая использует веса, но воздерживается от принципов пилатеса о выравнивании. Мало того, что зрители не получить все, что они могут из их тренировки, но это опасно.

В итоге: не рекомендуется.

  • Темп - Хорошее
  • Уровень - Intermediate
  • Clear breath cuing - Нет
  • Включение принципов пилатеса - Нет
  • Объяснение цели упражнения - Нет
  • Что вы получаете из выполнения упражнения - Нет
  • Target muscles - Очень немногие
  • Распространенные ошибки в конкретных упражнениях - Ни один

Хотите посмотреть, как это пилатес ДВД измеряет до других топ-12? Эта статья покажет тройку пилатес ДВД-дисков, которые стоит ваше время и деньги!

Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/рарайд-риsулц-райлатиs-10-майнути-sолутайонs/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/рарайд-риsулц-райлатиs-10-майнути-sолутайонs/
Дениз Остин: Хит Пятно пилатес хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/Кс_ксКкуджФЮиАй / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/динайsи-ауsтайн-хайт-тхи-sрот-райлатиs/ # комментарии Ср, 19 Декабря 2007 17:52:05 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/динайsи-ауsтайн-хайт-тхи-sрот-райлатиs/ Дениз Остин ударил пятна пилатес видео разделено на 8 различных категориях:

  1. Ядро
  2. Пресса и талии
  3. Мощность Абс
  4. Hips
  5. Бедра
  6. Булочки
  7. Пилатес вызов: это танец / йоги

Если, как много внимания и усилий вошел в ее учение как и ее несколько сценография у нее был бы звездным видео пилатес. Тем не менее, мне грустно сообщить, что верно и обратное. С общими фразами использованы снова и снова, как "хорошая осанка", "стабильный", и болельщик формы поощрения я начал задаваться вопросом, если она научилась научить пилатес из книги она взяла в руки один день.

Хотя Остин может демонстрируют упражнения прилично, ее учение не хватает качественной информации! И досадно, что ее набор обширна, камера иногда показывает часть ее тела, которая не работает. Она хорошо известное имя в фитнес-индустрии, но зачем кому-то платить за видео пилатес, которая явно не на высоте?

  • Темп - Хорошее
  • Уровень - Промежуточные просто из-за отсутствия инструкций
  • Clear breath cuing - Посредственный
  • Включение принципов пилатеса - Нет
  • Объяснение цели упражнения - Нет
  • Что вы получаете из выполнения упражнения - Иногда
  • Target muscles - Несколько были упомянуты
  • Распространенные ошибки в конкретных упражнениях - Нет

Хотите посмотреть, как это пилатес ДВД измеряет до других топ-12? Эта статья покажет тройку пилатес ДВД-дисков которые стоит ваше время и деньги!

Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/динайsи-ауsтайн-хайт-тхи-sрот-райлатиs/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/динайsи-ауsтайн-хайт-тхи-sрот-райлатиs/
Дженнифер Крайиs метод Пилатес - идеальное сочетание хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/1Байайз4У-аРИ / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/йиннайфир-крайиs-райлатиs-митход-рирфисит-майкс/ # комментарии Ср, 19 Декабря 2007 17:50:12 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/йиннайфир-крайиs-райлатиs-митход-рирфисит-майкс/ Это 60 минутная тренировка состоит из четырех частей:

  1. Раздел пилатес
  2. Танец вдохновил раздел с весами
  3. Тот же танец вдохновил раздел с аудио обменены на музыку
  4. ЭйМ / РМ Йога вдохновил омоложения

Хотя этот диск имеет раздел весело танцуют - следует отметить, что она не является строго видео пилатес. По этой причине я не рекомендовал бы это любому ДВД специально пытался узнать или заниматься пилатесом. Каинг учений был слишком медленным в начале и слишком быстро в середине и в конце. Дыхание Каинг иногда переключается во время упражнения - который печальный любому практикующих пилатес.

Хотя она действительно отмечались изменения в упражнениях, я был разочарован тем, что некоторые расстановки упражнений она показала в своем теле были выключены. Если видео не хватает на учении конца и те, обучение на дому должны полагаться на то, что можно увидеть, имеющих безупречную демонстрации имеет решающее значение.

В целом: средний пилатес маскируется танцев и йоги.

  • Темп - Разнообразные слишком много
  • Уровень - Не ясно из-за несогласованности: промежуточные
  • Ясно Каинг дыхания - No
  • Включение принципов пилатеса - Нет
  • Объяснение цели упражнения - Нет
  • Что вы получаете из выполнения упражнения - Иногда
  • Target muscles - Немногие были упомянуты
  • Распространенные ошибки в конкретных упражнениях - Нет

Хотите посмотреть, как это пилатес ДВД измеряет до других топ-12? Эта статья покажет тройку пилатес ДВД-дисков которые стоит ваше время и деньги!

Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/йиннайфир-крайиs-райлатиs-митход-рирфисит-майкс/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/йиннайфир-крайиs-райлатиs-митход-рирфисит-майкс/
Хилари Бурниттв? Промежуточные с пилатесом хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/ВыБзБОаИ9Нси / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/хайлары-бурнитц-айнтирмидайати-райлатиs/ # комментарии Ср, 19 Декабря 2007 17:48:10 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/хайлары-бурнитц-айнтирмидайати-райлатиs/ Хотя пилатес видео Хилари Бернетта держал меня движется с постоянным темпом было слишком много времени, потраченного на дыхание и не хватает на разминке. Я обменял бы некоторые из дыхания более разминка, а не прыгать прямо в сотне.

И хотя Бернетта описательные визуальные были хорошие, она часто остаются ключевыми Каинг баллов за упражнения - как тазовое размещения или спинного артикуляции.

Иногда она не назвала упражнений до полпути через них, и некоторые из упражнений было только три повторения! Позвони мне "означает", но я хотел бы получить еще несколько повторений, прежде чем я звонить, это уходит.

Хорошая тренировка включает в себя сгибание и удлинители, боковые сгибания, и вращение позвоночника. Мне бы хотелось бы видеть больше боковые сгибания и разгибания позвоночника в этой тренировке.

Это видео является короткая - 32 минут - что было бы здорово для тренировки время обеда. Она имеет хороший темп, но не хватает многих других качеств, которые другие видео теперь предлагают, которые помогут вам извлечь больше из тренировки. Почему бы вы заплатили за видео, зная, что есть превосходящие на рынке?

  • Темп - Хорошее
  • Уровень - Intermediate
  • Clear breath cuing - Иногда
  • Включение принципов пилатеса - Not really
  • Объяснение цели упражнения - Иногда
  • Что вы получаете из выполнения упражнения - Не очень
  • Target muscles - Мало упоминаются
  • Распространенные ошибки в конкретных упражнениях - Не хватает

Хотите посмотреть, как это пилатес ДВД измеряет до других топ-12? Эта статья покажет тройку пилатес ДВД-дисков которые стоит ваше время и деньги!

Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/хайлары-бурнитц-айнтирмидайати-райлатиs/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/хайлары-бурнитц-айнтирмидайати-райлатиs/
Классический метод Пилатеса с Питером Файаsсиа хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/АйхЭй2Ф45ВБИМ / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/силаssайсиал-райлатиs-тичнайкууи-вайтх-ритир-файаsсиа/ # комментарии Ср, 19 Декабря 2007 17:46:33 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/силаssайсиал-райлатиs-тичнайкууи-вайтх-ритир-файаsсиа/ Это видео использует Классический стиль Пилатес - подобно тому, как Джозеф Пилатес (основатель метода Пилатеса) использовал для обучения. Хотя этот ДВД включает в себя основные тренировки, тренировки промежуточных и передовых тренировки я бы не рекомендовал использовать его в качестве еженедельного видео практики.

Основные упражнения слишком быстро, не достаточно описательным, и вряд ли есть дыхание Каинг. Это элементы, которые я считаю решающее значение для обучения начинающих Пилатес студентов, чтобы они прогрессу своей практике и избавься от травм.

Промежуточные упражнения снова слишком быстро, и не хватает хороших Каинг дыхания. Есть также не хватает промежуточных упражнений.

Передовые части очень продвинутый. Только очень продвинутые студенты или пилатес инструкторов должны пытаться эти упражнения.

Если Вы ищете видео, в котором вы можете просто наблюдать Пилатес - это будет одна! Демонстрация очень приятно смотреть, но комментатор не очень полезно в качестве инструктора - так что те из нас делают тренировки осталось делать, как мы смотрим. В общем есть намного лучшие видео там, чтобы помочь вам узнать или дополнить ваш пилатес практике.

Глядя на Эймазон.сиом это видео кажется довольно популярным. Почему я не согласен с этими людьми? Потому что это не просто учебное видео. Я также не согласен с его подходом. Джозеф Пилатес была замечательная идея, и с течением времени, люди добавили аспекты его метод, чтобы усилить его как форму осуществления - многие из этих изменений являются научно обоснованными и истинного улучшения. Например, с упором на восстановление природной выравнивание позвоночника в сочетании с мобильностью и стабильностью суставов что-то пропустил в классическом методе. В классическом методе, нет фокуса на нейтральной таза, но вместо этого они используют постоянно запечатлел таза. И это только один пример, когда пилатес развивалась. Тогда почему мы должны, как смарт-лиц, по-прежнему старый способ, когда есть лучший, более эффективный и здоровый подход? Похоже, упрямство мне ...

  • Темп - Слишком быстро
  • Level - Расширенный
  • Clear breath cuing - Нет
  • Включение принципов пилатеса - Не хватает
  • Объяснение цели упражнения - Нет
  • Что вы получаете из выполнения упражнения - Нет
  • Target muscles - Может быть, несколько
  • Распространенные ошибки в конкретных упражнениях - Вовсе нет

Хотите посмотреть, как это пилатес ДВД измеряет до других топ-12? Эта статья покажет тройку пилатес ДВД-дисков которые стоит ваше время и деньги!

Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/силаssайсиал-райлатиs-тичнайкууи-вайтх-ритир-файаsсиа/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/силаssайсиал-райлатиs-тичнайкууи-вайтх-ритир-файаsсиа/
Тотал Боды Пилатес - Карен Войт хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/ОдкуsЙсиКуХдВ8 / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/тотал-боды-райлатиs-карин-воайджхт/ # комментарии Ср, 19 Декабря 2007 17:44:39 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/тотал-боды-райлатиs-карин-воайджхт/ Начнем с положительных моментов: Карен Войта Тотал Боды Пилатес ДВД хорошо организована и легко ориентироваться. Существует начале раздела, который разрушает то, что каждый раздел ДВД делает - эта часть даже есть демо! Она даже указывает, какие виды оборудования (толстые маты для позвоночника защиты), вы можете рассмотреть возможность использования.

Оттуда, видео начинается с меньшим / более контролируемых движений, которые просыпаются тела. Но тогда больше движений не хватает последовательной реализации принципов пилатеса. И в этот момент видео становится все более «Последующие вдоль" стиле, чем полезной инструкцией.

Это видео было бы здорово для кого-то обучение пилатес профессиональных и добилась промежуточного уровня - тот, кто может реализовать принципы пилатеса сами по себе, знает, где свои ошибки, как правило, происходит, и быть в состоянии самостоятельно исправить свои ошибки. Так как это видео, скорее, последующий по видео, темп быстрый, но выполнимая.

Она делает включить раздел с "магический круг" или как "пилатес кольцо." - Мне бы хотелось, чтобы видели ее использовать кольцо более с оружием. Один из величайших вещей о кольце, что он может быть использован в коврик тренировки целевой оружия - которые иногда чувствуют себя забытыми в Матворк.


  • Темп - Быстрый
  • Level - Промежуточные
  • Clear breath cuing - Не соответствует
  • Включение принципов пилатеса - В начале, а затем падает, как тренировки прогрессирует
  • Объяснение цели упражнения - Не соответствует
  • Что вы получаете из выполнения упражнения - Не соответствует
  • Target muscles - Мало упоминаются
  • Распространенные ошибки в конкретных упражнениях - Это на самом деле не упоминается вообще и то, что я считаю ключом к учению.

Хотите посмотреть, как это пилатес ДВД измеряет до других топ-12? Эта статья покажет тройку пилатес ДВД-дисков которые стоит ваше время и деньги!

Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/тотал-боды-райлатиs-карин-воайджхт/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/тотал-боды-райлатиs-карин-воайджхт/
Стотт Пилатес секрет для потери веса хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/лТ9оРры-ф1Ай / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/sтотт-райлатиs-тхи-sисирит-то-виайджхт-лоss/ # комментарии Ср, 19 Декабря 2007 17:42:15 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/sтотт-райлатиs-тхи-sисирит-то-виайджхт-лоss/ Хотя я заядлый поклонник Стотт видео Пилатес для их четкой и хорошо структурированный тренировок, которые дают результаты, я был разочарован в этом видео. Этот ДВД состоит из двух основных разделов: раздел кардио-и раздел, который следует пилатес.

Раздел включает в себя кардио-акция «пилатес пешком", который является слишком политы вниз, и однообразно. Если я собираюсь получить мой прилив адреналина, с видео, то я не хочу делать то же самое 3 шага в течение 20 минут. Раздел пилатес был очень полным и ясным, как обычно, но я хотел бы видеть больше пилатес содержания. Это видео имеет второго тома и сердечно выглядит немного более сложным, там.

Когда все сказано и сделано, - я предпочел бы сделать мой собственный любимый вариант кардио (бег, танцы, езда на велосипеде и т.д.), а затем вытащить мой любимый диск или пилатес качели студией для класса - таким образом я получаю лучшее из обоих миров ... сердечно, что я с нетерпением жду, и полная длина пилатес класса заполнены отличное обучение.

  • Pace - Слишком медленно
  • Level - Продвинутый новичок
  • Ясно Каинг дыхания - Дыхание было четко заявлено даже с части кардио
  • Inclusion of pilates principles - Принципы были включены в сердечно - это плюс!
  • Explanation of the goals of an exercise - В упражнениях пилатес
  • What you get out of doing an exercise - В упражнениях пилатес
  • Цель мышцы Данное в части пилатес и кардио
  • Common errors in specific exercises - Учитывая, в разделе Пилатес

Хотите посмотреть, как это пилатес ДВД измеряет до других топ-12? Эта статья покажет тройку пилатес ДВД-дисков которые стоит ваше время и деньги!

Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/sтотт-райлатиs-тхи-sисирит-то-виайджхт-лоss/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/sтотт-райлатиs-тхи-sисирит-то-виайджхт-лоss/
Вайнsор Райлатиs Ускоренное тренировки пилатес хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/рТл9рВФрыыМ / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/вайнsор-райлатиs-асисиилиратид-райлатиs-воркоут/ # комментарии Ср, 19 Декабря 2007 17:40:16 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/вайнsор-райлатиs-асисиилиратид-райлатиs-воркоут/ Хотя Марий Вайнsор (основатель Вайнsор Райлатиs) учит этой тренировки ДВД, она не демонстрируют упражнения - Мари несколько студентов пилатес демонстрируют тренировки, которые она дает. Эта тренировка очень быстро и на высоком уровне. Существует не так много времени, проведенного на принципах и дыхания.

Моя любимая вещь : Один из демонстрантов в Фильм посвящен только делаете модификации упражнений, говорю вам, как сделать упражнение труднее или легче.

Нижняя сторона: Я хотел бы услышать - даже в продвинутом уровне Тренировки - обсуждение принципов включены в упражнениях. Эта тренировка, ЭйОС акцент был сделан больше на темпе, чем все остальное, так что принципы отошли на второй план. Кроме того, как пилатес продолжает расти, как дисциплина она подвергается пересмотру постоянно; стиле пилатес в видео Вайнsор основана на оригинальной версии пилатес - таким образом, что некоторые упражнения выполняются кажется устаревшей. Например, в прокат, как мяч подбородком, заправленные в груди очень далеко вперед. Многие инструкторы увидеть такое чрезмерное сгибание шейного отдела позвоночника и грудной отдел позвоночника как ненужное и вредное, поскольку это увеличивает напряжение шеи.

Темп - Быстро
Level
- Расширенный
Clear breath cuing - На самом деле не говоря уже о дыхании.
Inclusion of pilates principles - Не последовательно обсудить принципы пилатеса всей тренировки
Explanation of the goals of an exercise
- Вайнsор предполагает, что вы уже знаете целей.
What you get out of doing an exercise - Есть ли упомянуть, что вы могли бы иметь, Дъфайрмs танцора ноги, ЭйУ после определенных упражнений.
Target muscles
- Кратко упоминает нескольких мышц, которые сосредоточены в определенных местах упражнениями, но не все.
Распространенные ошибки в конкретных упражнениях - Это редко упоминается.

Хотите посмотреть, как это пилатес ДВД измеряет до других топ-12? Эта статья покажет тройку пилатес ДВД-дисков которые стоит ваше время и деньги!

Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/вайнsор-райлатиs-асисиилиратид-райлатиs-воркоут/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/вайнsор-райлатиs-асисиилиратид-райлатиs-воркоут/
Начиная Мат тренировки с Аной Сиабан хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/БКксвйксАйв6Кв / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/биджайннайндж-мат-воркоут-вайтх-ана-сиабан/ # комментарии Ср, 19 Декабря 2007 17:37:31 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/биджайннайндж-мат-воркоут-вайтх-ана-сиабан/ Ана Кабан, ЭйОС Мат Начало тренировки ДВД четко делится на три части: 10 минут интро, пилатес упражнения и раздел заряд энергии. Введение содержит информацию о том, что эффекты пилатес оказывает на организм, пилатес принципы, общие термины слышны по всей тренировки пилатес, и что вам нужно в тренировке. Повышение энергии в конце находится в 12 минутах вызов, который начинается с некоторого стоячие упражнения. Некоторые из упражнений в этом разделе даст вам вкус промежуточные версии.

Как преподаватель Ана Кабан очень представительный и обнадеживает, она постоянно произносит имя каждого упражнения прежде чем это произойдет (которые другие видео опустить), и она дает сложные тренировки даже для промежуточных студентов.

Вниз сторона: С упор делается на сохранении ее аудитория движется, она не включает в себя принципы, столько, сколько я хотел бы видеть в видео начального уровня. Я особенно хотел бы видеть ее больше внимания на тазовые размещения и выравнивания в каждом упражнении, так как это необходимо в полной мере понимание самых упражнений.

Пилатес Мат Начало тренировки ДВД

  • Темп - Темп слишком быстрый для начинающих
  • Уровень - Высокая начинающих
  • Clear breath cuing - Достаточно четкое дыхание Каинг
  • Inclusion of pilates principles - Пилатес принципы упоминаются во введении, но не включать в тренировку так, как я хотел бы видеть, особенно если учесть, что это начальный уровень тренировки
  • Объяснение цели упражнения - Цель каждого упражнения не всегда ясно.
  • Что вы получаете из выполнения упражнения - Иногда она упоминает изменения, которые вы можете увидеть в вашем теле.
  • Цель мышцы - Основное количество мышц использовали иногда упоминается.
  • Распространенные ошибки в конкретных упражнениях - Распространенные ошибки редко упоминаются - и они важны для начинающего студента знать.

Таким образом, это, ЭйОС не лучший новичок, ЭйОС видео, но если вы взяли некоторые пилатесом до и уже знакомы с основными принципами пилатеса в вашем собственном теле, это отличное видео в дополнение к вашей обучение на дому. Его темпы обеспечит вам хорошо закончить обновилась. После того как вы освоили начала тренировки Мат вы можете непосредственно перейти к Ана Кабан, ЭйОС Промежуточные Мат тренировки.

Пилатес Мат Промежуточные тренировки ДВД

Хотите посмотреть, как это пилатес ДВД измеряет до других топ-12? Эта статья покажет тройку пилатес ДВД-дисков которые стоит ваше время и деньги!

Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/биджайннайндж-мат-воркоут-вайтх-ана-сиабан/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/биджайннайндж-мат-воркоут-вайтх-ана-сиабан/
Стотт Пилатес Промежуточные Матворк с Мойра Стотт-Миррайтхив хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/ххсиФджТИыРЗ0 / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/sтотт-райлатиs-айнтирмидайати-матворк-вайтх-моайра-sтотт-миррайтхив/ # комментарии Ср, 19 Декабря 2007 17:34:53 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/sтотт-райлатиs-айнтирмидайати-матворк-вайтх-моайра-sтотт-миррайтхив/ Стотт Пилатес Промежуточные ДВД занимает первое место за его ясность и способность учить с помощью видео, вместо того, чтобы просто последующий вдоль сессии. Движение без сложной настройки и фоном, акцент делается на том, зрителям понять основные принципы пилатеса и как интегрировать их в каждом упражнении пилатес.

Надлежащее сигналы дыхание всегда даются, имена каждого упражнения четко заявил, что переходы являются гладкими позволяет бесшовной тренировки, и Мойра (основатель метода Стотт пилатес) демонстрирует себя движений, так что вы можете увидеть, что безупречное исполнение выглядит нравится.

Моя любимая вещь: периодическое напоминание того, что не делать в упражнении (т.е. распространенных ошибок.) Мойра также демонстрирует изменения и четко объясняет, когда использовать их.

  • Pace - Достаточно быстро, чтобы получить сердечно-сосудистой системы, - но достаточно медленно, чтобы сосредоточиться на принципах каждого упражнения
  • Уровень - Средние и выше среднего
  • Ясно Каинг дыхания - Из всех видео это видео является наиболее точным с дыханием, и она объясняет, почему.
  • Inclusion of pilates principles - Разминка в начале отзыва всех принципов. Мойра затем тянет принципы в каждом упражнении.
  • Explanation of the goals of an exercise - Мойра всегда объясняет, что идеально происходит в каждом упражнении.
  • What you get out of doing an exercise - Цели каждого упражнения отражаются, будь то мышечная, потенциала к более эффективной поза, или строительства по отношению к другому упражнению
  • Цель мышцы - Метод Стотт пилатес верит в обучении своих студентов в пилатес, а также создания отличных тренировок - Это включает обмен мышечной знаний. Мойра часто упоминает мышцы, которые ориентированы на в каждом упражнении.
  • Common errors in specific exercises - Упоминание распространенных ошибок в каждом упражнении позволяет для зрителей, чтобы исправить себя и для предотвращения травм - Мойра делает большую работу по информированию зрителей постоянно.

Если вы еще не сделали до пилатеса Я рекомендовал бы получить Стотт Пилатес Основные Матворк перед этим - он получает + для информирования вас о том, что вам нужно знать об основах пилатесом и первая тренировка уровне.

Хотите посмотреть, как это пилатес ДВД измеряет до других топ-12? Эта статья покажет тройку пилатес ДВД-дисков которые стоит ваше время и деньги!

Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/sтотт-райлатиs-айнтирмидайати-матворк-вайтх-моайра-sтотт-миррайтхив/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/sтотт-райлатиs-айнтирмидайати-матворк-вайтх-моайра-sтотт-миррайтхив/
Пилатес для чайников с Мишель Дозуа хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/аФИБХКсЗ4куры / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/райлатиs-воркоут-фор-думмайиs-вайтх-майчилли-дозоайs/ # комментарии Ср, 19 Декабря 2007 17:30:19 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/райлатиs-воркоут-фор-думмайиs-вайтх-майчилли-дозоайs/ Я был приятно удивлен с тренировки пилатес для чайников видео ДВД. Это видео четко организована и имеет начало раздела, посвященного специально для принципов. В этом видео на фоне минимальной и Мишель Дозуа говорит медленно, чтобы обеспечить начальный уровень студента идти в ногу с ней.

Моя любимая часть: Есть иконы, которые описательные всплывал всей тренировки, чтобы помочь начинающему студенту уделяли особое. Эти иконы, также полезны для более продвинутых начинающих / ниже среднего студента. Символы, используемые являются:

  1. Жаргон оповещения
  2. Мифов
  3. Полезные советы
  4. Остерегайтесь Типичные ошибки
  5. Запомнить

Недостатки: Мне очень нравится, как это видео выложено и как она пытается дать столько информации, сколько возможно - но там мобильной, АОТ промежуточный вариант. Для среднего или продвинутого студента, это видео слишком медлительные темпы и не имеет достаточного материала (только 18 упражнений).

  • Темп - Темп довольно медленно, чтобы обеспечить материал, чтобы быть поглощенными, это также связано с целевым уровнем.
  • Уровень - Для начинающих
  • Ясно Каинг дыхания - Дыхание моделей даны четко
  • Включение принципов пилатеса - Всплывающие иконки способствовать укреплению интеграции принципов всей тренировки
  • Объяснение цели упражнения - Идеальное движение каждого упражнения ясно дано
  • Что вы получаете из выполнения упражнения - Недостатки, это не было упомянуто на каждое упражнение.
  • Цель мышцы - Некоторые из основных мышц цель каждого упражнения были упомянуты.
  • Распространенные ошибки в конкретных упражнениях - Икона всплывающем помогло сохранить начинающих студентов уровня в "хорошей форме".

Пилатес для чайников это большой подарок для кого-то начинается в пилатес или у кого есть интерес к Пилатес - это видео даст им большой фонд. Тем не менее, они в конечном итоге перерастет стартер видео.

Хотите посмотреть, как это пилатес ДВД измеряет до других топ-12? Эта статья покажет тройку пилатес ДВД-дисков которые стоит ваше время и деньги!

Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/райлатиs-воркоут-фор-думмайиs-вайтх-майчилли-дозоайs/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/райлатиs-воркоут-фор-думмайиs-вайтх-майчилли-дозоайs/
8 Пилатес мифы и правда хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/НИДжксБ5Эй7Си_Эй / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/8-райлатиs-мытхs-анд-трутхs/ # комментарии Вс, 4 ноября 2007 22:58:22 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/8-райлатиs-мытхs-анд-трутхs/ Подвинься Степ-аэробика и диета Аткинса - пилатес берет под свой контроль центр внимания. Пилатес приобрел много внимания и шумихи - в последние несколько лет, но ... разве это не то же самое, как йога? Почему пилатес спохватилась и это будет сохранить свою власть?

Вот восемь общих представлений о пилатес, некоторые мифы и некоторые истины, которые часто не понимают:

1 - Пилатес дает плоский абс.

Правда! Пилатес фокусируется на область живота (широко известный как электростанция или ядро) в качестве основы для движения. Хорошие инструкторы пилатеса воспитывать своих студентов на надлежащем порядке пожара мышц живота, начиная с тазового дна и поперечные мышцы живота.

Идея состоит в том, что область живота является центральной точкой для поддержания надлежащего выравнивания. Но ... Пилатес не создаст плоский живот, если вы держите перекусывающих на гамбургеры и картофель фри. Ловите мой дрейф?

2 - Пилатес дает вам больше и компактнее мышц.

Вопрос с подвохом: Это визуальный эффект! Никто не может физически сделать свои мышцы больше - если они не имеют какой-то операции.

Пилатес сочетает в себе обучение сопротивления с растяжением для создания менее громоздких мышц. Подумайте о том, органов строитель тела и фигурист, конечно, есть пищевого фактора, но вы можете видеть, что тип упражнений влияет на исход своего физического тела. Тела могут быть изменены только до определенного момента через определенный тип упражнений. (Гены, не мы их любим.)

3 - Пилатес делает вас выше.

Фалsи. Хотя, некоторое оборудование похоже, что они могли быть пыткой машины - они на самом деле нет! Пилатес направлен на работу в нескольких измерениях - сгибание, вращение, и расширение. Это может быть, что, работая в нескольких различных размеров и артикуляция создает крошечные немного больше пространства между позвонками - хотя это, вероятно, больше чувства, чем на самом деле видно.

Однако, если вы чувствуете, выглядеть выше или после пилатес, это более вероятно, что ваша осанка была исправлена. Работая в нейтральной анатомической является одним из ключевых моментов пилатес, которая также означает идеальную позу! Таким образом, это более вероятно, что вы, по сути, стоял высокий, чем физически растущей высотой.

4 - Пилатес вылечит все мои боли и боли.

Фалsи. Если ваша сломана рука пожалуйста, не приходите ко мне. Идти к врачу! Однако боли в спине часто из-за выравнивания сдвиги из нейтрального, которые создаются на протяжении всей жизни. Уделяя особое внимание укреплению мышц и дает осознание того, что на самом деле нейтрального выравнивания может облегчить боль в спине.

Пилатес также большое дополнение, чтобы помочь при получении хиропрактики или массажа, потому что стабильность работы, проделанной в пилатес помогает коррекция сделано вашим практиком "палка дольше." Спортсмены, которые пилатес может облегчить некоторые другие боли мышцы, которые из-за неправильного выравнивания при действие - думать о походке невыровненная бегуна.

5 - Пилатес может заставить меня похудеть.

Да. Но это приходит с "осторожностью". Количество веса вы теряете в пилатес вероятно, будет зависеть от того, насколько деятельность вы уже получаете и сколько Вы для начала. Те, которые менее пригодны те, что могут потерять в весе. В общем, пилатес не является инструментом снижения веса. Если вы хотите, чтобы сосредоточиться исключительно на потерю веса: сходи к диетологу, посмотрите на стресс у вас есть в вашей жизни, какую пищу и сколько происходит в ваше тело, какой тип упражнений вы получаете, и т.д.

Практический результат: пилатес сжигает калории, следовательно, имеет потенциал, чтобы помочь вам сбросить вес. Вообще, есть только что были некоторые негативные маркетинга там с пилатесом и потеря веса. Занимаюсь пилатесом своими многочисленными преимуществами, то есть не только потерю веса.

6 - Пилатес может улучшить мои спортивные результаты

Правда! Тайгер Вудс опустил кошку из мешка, что пилатес был его секретным оружием, хотя я уверен, что он имеет несколько. Многие танцоры используют пилатес как и велосипедисты, и т.д. Подумайте о пилатес как вид кондиционирования.

В любом виде спорта определенных мышц получить перегружены создает дисбаланс в мышцах. Этот дисбаланс может вызвать боль или просто сделать свое тело работать менее эффективно. Пилатес помогает работать все мышцы равномерно. Пилатес также может помочь, в частности, для вашей деятельности, если определенные области требуются дополнительные силы, подвижности, или гибкости. В общем, любой спортсмен будет работать лучше с более полного соединения тела и осведомленность в паре с основной силой. Это верно для выходных гольфист олимпийский пловец.

7 - Пилатес может вылечить мои раны.

Фалsи. Опять же, позвоните вашему врачу. Вы видите закономерность? Пилатес инструкторы часто работают в тесном контакте с физиотерапевтами, в отношении определенного лица, для работы над функциональной реабилитации от травмы.

Делает пилатес обеспечивает работу по снижению рубцовой ткани, избегая перегрузок и избегать неправильного заживления, работая в нейтральных выравнивания. Пилатес также повышает предупреждению травматизма и минимизации возникновения дисбалансов группы мышц. Сохранение вашего тела равномерно сильным, мобильные и гибкие это верный путь, чтобы отразить среднем растяжение связок голеностопного сустава. Сосредоточьтесь на нейтральной пути движения также важны.

8 - Пилатес, как ходить в спортзал, но с различным оборудованием, правильно?

Фалsи. В пилатес, как в тренажерном зале, есть некоторые очень грамотные специалисты и некоторые очень не образованных специалистов. Есть некоторые эффекты, полученные в Пилатес - как профилактика травматизма, повышения спортивных результатов, повышение тонуса организма - что вы могли бы получить в тренажерном зале. Загвоздка в том, ... с одним из образованных профессионалов. Если у вас есть одна ... тогда различия таковы:

Пилатес больше внимания уделяется повышенное разума и тела сознания. Это не бессмысленные упражнения, которые могут быть достигнуты одновременно наблюдать трубки. Идея состоит в том, что вы берете часы и думать о принципах пилатеса, а делать упражнения, чтобы получить максимальную выгоду. Основной упор делается на такие идеи, как: дыхания, тазовые размещения, последовательные движения, выравнивание и т.д. Часто это затем переводит в другие области в вашей жизни, как лучше осанка за рабочим столом, меньше боли в пояснице, или думать о том, как ваш таз движется по верхней части лошади.

Другим основным отличием является то, что пилатес работает на сгибание, разгибание, вращение, баланс и координацию, а также сопротивление. В тренажерном зале больше веса по центру. Пилатес также использует пружины как форма сопротивления на большинстве единиц оборудования - утверждают некоторые дополнительные преимущества для здоровья при работе с источниками, по сравнению с другими формами веса.

Пилатес просто имеет другой подход, более разум-тело одного больше, чем другие виды упражнений, поэтому он дает очень ценные преимущества. Так ... Теперь, когда вы немного более ясным на пилатес, дать ему попробовать! Просто убедитесь, что он с образованным Рро - никто не хочет получить травму! Не нужно спешить, хотя, я не думаю, что пилатес будет примерно на некоторое время - если косметической пластической хирургии вдруг не станет доступным или хорошая идея.

Готовы свернуть с пилатесом, но не знаете, как? В? Прочтите эту статью, о том, как начать работу с пилатесом.

Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/8-райлатиs-мытхs-анд-трутхs/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/8-райлатиs-мытхs-анд-трутхs/
Пилатес упражнения и потеря веса хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/В81ЙбЙзййкдж / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/райлатиs-иксирсиайsи-анд-виайджхт-лоss/ # комментарии Сб, 8 сентября 2007 19:23:48 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/райлатиs-иксирсиайsи-анд-виайджхт-лоss/

Если вы ПРОСТО ищете, чтобы похудеть - пилатес НЕ Наиболее эффективным способом. Пилатес является уникальная форма физических упражнений, который имеет много преимуществ. Эти преимущества наиболее эффективно достигается за счет увеличения пилатес. Потеря веса не является одним из этих «наиболее эффективным" выгоды.

Пилатес уникален тем, что он меняет вашу форму тела, не обязательно влияет на ваш вес значительно.

Я впервые реализовал пилатес режима в мои еженедельные рутины тренировки, чтобы тон и укрепить свое тело. У меня было несколько мест, которые я хотел, чтобы выглядеть более ... фирмы. Потому что у меня не было времени, чтобы добавить более аэробной активности, единственное изменение, которое я сделал, чтобы добавить пилатес.

Я заметил, примерно через месяц, что моя одежда начала подходить по-разному. Мои штаны были немного слабее в области талии и бедер, и мои руки были более упругой. Я был немного озадачен видеть, что мой вес на шкале остался прежним. Когда я вернулся домой, чтобы навестить семью мое приветствие быстро последовало "Вы потеряли вес?"

Хотя я мог чувствовать только небольшой разницей, что мой на дому пилатес режим делал, другие могли бы сказать большое различие. Когда я сообщил людям, что единственным изменением, которое я сделал было добавление пилатес (не больше упражнений или диеты), они продолжали комментировать, как долго и худой я посмотрел.

Хотя я первоначально попытались Пилатес для альтернативного чем причина потери веса, я не возражал лестных отзывов!

Такое пилатес действительно программа потери веса?

Вы слышали заявления многих - как Вайнsор Райлатиs - что пилатес вашей волшебной таблетки для похудения!

Так что такое пилатес действительно все, что сделано, чтобы быть? Могу ли я чувствовать себя подобно знаменитости всего на один час в день, и потерять 65 фунтов при получении жесткий рок задницу?

Давайте разберем это вниз.

Как похудеть

Простой. Вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Шести месячного исследования, опубликованного в Журнале клинической эндокринологии и обмена веществ (Ридман, и др., эффекты ограничения калорий, ..., 1/2007) подтвердил, что потеря веса основана на калории. Потребление калорий должно быть меньше, чем ваши калории оказывал.

Можно потреблять меньше калорий, чем вы прилагаете без упражнений, но это становится довольно сложно - особенно с появлением фаст-фуда и модные высокие пьет кофе сахар - а также может быть небезопасным.

Осуществление имеет кучу всяких других дополнительные преимущества, которые вы хотите извлечь, как хорошо!

Почему упражнения?

Упражнения делится на две группы: аэробные и анаэробные упражнения.

  • Аэробный упражнение выполняется умеренные физические нагрузки в течение длительного периода времени.
  • Анаэробный упражнение используется для создания мощности и / или мышечной массы. Эти мышцы, как правило, более высокую производительность при малой длительности / высокая интенсивность ситуации.

Аэробные и анаэробные упражнения имеет множество преимуществ, помимо помощи максимально калорийной выход для увеличения потери веса или поддержания веса.

  • Укрепляет дыхательных мышц
  • Укрепляет сердечную мышцу
  • Тонизирует мышцы в теле
  • Улучшает общее кровообращение
  • Снижает кровяное давление
  • Повышает иммунитет
  • Повышает настроение, и многое другое!

Некоторые говорят, что аэробные упражнения лучше (для снижения веса), чем анаэробные и наоборот - но главное в том, чтобы сделать потребление калорий меньше, чем вы калорийности выхода. Как вам достичь этой исключительно от вас.

Калорий: пилатес упражнения против другие упражнения

Генеральный Упражнение

Клиника Майо провели исследование с использованием нескольких сотен человек, весом около 145 фунтов, чтобы найти сожженных калорий во время одного часа различных форм физических упражнений. Были получены следующие результаты:

  • 416 Аэробные танцы
  • Походы 448
  • Бадминтон 288
  • Велосипед (открытый) 512
  • Велосипед (стационарные) 448
  • Боулинг 192
  • Каноэ 224
  • Танцы 288
  • Садоводство 256
  • Гольф 288
  • Туризм 384
  • Бег (5 миль / ч) 512
  • Ракетбол 448
  • Рори Йумрайндж 640
  • Бег (8 миль / ч) 864
  • 448 катанию
  • Катание на лыжах (по пересеченной местности) 512
  • Катание на лыжах (скоростной спуск) 384
  • Лестницам 576
  • Плавательный 384
  • Теннис 448
  • Волейбол 192
  • Ходьба (2 миль / ч) 160
  • Ходьба (3,5 миль / ч) 243

Пилатес упражнения

На СИЛФ.сиом, который я нашел, чтобы быть самым тщательным источник, я нашел следующую информацию по 145 фунтов человека делает пилатес в течение одного часа:

  • Начальный уровень Пилатес 241 калорий
  • Средний уровень пилатес 338
  • Продвинутый уровень пилатес 421

Если я включил тех, кто весил менее 170 фунтов, количество сожженных калорий было меньше.

Пилатес и упражнения: Ответ

Кто-то делает регулярные формы физических упражнений, как бег трусцой (512 калорий) все равно нужно смотреть, что они есть, потому что Биг Мак с сыром составляет 740 калорий! Это аналогичная ситуация в пилатес.
Когда пилатес по сравнению с общим списком упражнение - сожженные калории в между двумя крайностями. Можно похудеть при использовании пилатес в качестве источника упражнений - но вы должны смотреть, сколько калорий вы употребляете.

Грубо говоря - если вы только делаете час Пилатес упражнения каждый день (и никакие другие упражнения), и вы хотели, чтобы похудеть, вы должны были бы действительно считайте калории. Помните формула - калории оказываемое должно быть больше калорий, что попадает, для потери веса. Не многие люди едят меньше, чем 338 калорий в день, который является количество калорий вы будете сжигать в промежуточном тренировочный коврик уровне.

Лично я, если только искали, чтобы похудеть я бы не рекомендовал пилатес потому что это просто не самый эффективный способ похудеть. В день, и возраст, когда время равно деньги так или иначе - эффективность (и эффективность) является ключевым фактором.

Пилатес Результаты

Я не получаю много клиентов, которые ищут меня, как инструктор пилатес и сказать: "Я хочу, чтобы похудеть", но я получаю спортсменов, которые приходят ко мне и говорят: "Я хочу, чтобы преуспеть в моей спорта", а также руководители и студенты! Я люблю, когда клиентов много различных форм и размеров, которые приходят в студию пилатеса для множества различных причин, кроме потери веса.

Люди, которые имеют чисто целей потери веса часто оставляют студии более разочарованы в течение долгого времени, потому что они не идут на спад веса они хотят потерять.

Много различных типов тела приходят в студию Пилатес для мотивов, которую я рекомендую пилатес, как номер один источник для эффективности и результативности. Вот некоторые из них:

  • Улучшение осанки
  • Полный тонус организма
  • Освобождены боли в спине
  • Повышенная подвижность суставов и контроля
  • Повышенная гибкость
  • Улучшенная производительность спортивные
  • Офф кондиционирования сезона, и многое другое!

Пилатес и Чрезвычайный Влияние на человеческий организм

  • Пилатес действительно изменяет форму Вашего тела - одежда подходит по-разному
  • Пилатес подтягивает вашу талию, даже если вес не теряется в масштабах
  • Пилатес строит мышцы без объемных и улучшает осанку - заставляет Вас казаться выше и стройнее
  • Пилатес тонов все ваши мышцы, потому что каждое упражнение полную тренировку тела - делает ваше тело чем похвастаться
  • В сочетании с правильной программы, пилатес поможет тем фунтов уходят

Искажение в пилатес маркетингу

1 - Так почему же некоторые пилатес объявления продемонстрировать 300 + фунтов человека показано, как потеря 150 кг. с помощью пилатеса?

Следует отметить, что тот, кто больше / имела низкую активность в течение длительного времени будет терять больший вес, чем здоровый человек.

Например, тот, кто не воспользовался в пару лет потеряете больше веса от пилатеса (или любую другую сумму умеренной активности), чем отдыха велосипедиста.

2- Некоторые программы пилатес может быть изменен, чтобы помочь повысить потерю веса, но это не значит, что все тренировки пилатес собираются, чтобы помочь вам сбросить вес.

Тип и уровень тренировки вы участвуете в действительно может сделать разницу в том, сколько калорий вы сжигаете.

Пилатесом и рядовых учат очень по-разному во всем мире. Некоторые классы медленнее и больше основывается на принципах, некоторые умеренные, и некоторые из них направлена ​​на потерю веса, делая быстрый огонь тренировки с добавленной реквизит пилатес, как прыжок доску на реформатора.

Было отмечено, что делает сердечно форма физических упражнений до тренировки пилатес помогает ЧСС оставаться высоким во время тренировки пилатес. Сведение к минимуму перерывы между упражнениями также помогает держать высокую частоту сердечных сокращений.

Оптимального веса Пилатес Программа потери

  1. Решите ваши цели или мотивы делает пилатес и обсудить их со своим инструктором
  2. Решите ваших целей потери веса
  3. Ведите журнал ваших ежедневных калорий потребляется и ваших ежедневных калорий оказываемся в упражнении - калории оказываемое должна быть больше, чем калорий попадает добиться снижения веса
  4. Повысьте калорий оказываемое с пилатесом и ваш любимый другие формы физических упражнений

Так пилатес действительно ваять тела - дает оптическую иллюзию, что вы потеряли вес. Можно включить пилатес в режим потери веса и успешно похудеть, но вы должны иметь в виду и другие вещи, которые вы должны сделать, чтобы достичь потери веса.

Идея, что пилатес новой Эфедра плохой маркетинг от промышленности пилатес которая расстраивает пилатес инструкторов, возможно, больше, чем их клиенты! Каждый может получить преимущество от практикующих пилатес, поскольку она имеет огромное количество преимуществ - Только не путайте потерю веса с его уникальной список преимуществ.

Имейте в виду, что данная статья посвящена Споры вокруг пилатес и потеря веса. В то время как пилатес действительно есть некоторые отличные воздействие на организм, связанных с весом и внешним видом, эти не являются основными правами бахвальство пилатес. Чтобы узнать больше о многих преимуществ пилатеса Пилатес Престола как интеллектуальные упражнения.

Заинтересованные в получении началось с пилатесом, но не знаете с чего начать? Прочтите эту статью на трех различных способов начать с пилатесом.

Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/райлатиs-иксирсиайsи-анд-виайджхт-лоss/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/райлатиs-иксирсиайsи-анд-виайджхт-лоss/
Анатомия Тело Для пилатеса хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/рАйксМксsвВв_s / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/анатомы-боок-рисиомминдатайон/ # комментарии Вс, 5 августа 2007 1:30:46 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/анатомы-боок-рисиомминдатайон/ Пилатес и анатомии

Ваше тело имеет мышц, сухожилий, связок, костей и нервов, которые работают вместе, чтобы создать движение в пилатес. Он мудр, чтобы иметь некоторое представление о анатомии, или по крайней мере что-то ссылке, чтобы помочь вам двигаться в наиболее эффективным способом.

Я даже пойти в моей анатомии книгу, когда у меня есть то, что больно, чтобы выяснить, что именно это так я знаю, где тереть и не к кому обращаться видеть.

Изучение анатомии в пилатес

Когда я впервые начал свою пилатес сертификации я чувствовал себя довольно поражены количеством анатомии и кинезиологии у меня было учиться. Я визуальный человек и анатомию книги, которые я, казалось, путаешь меня больше! Я испытал:

  • Книги отображения забиты мышцы на одной диаграмме
  • Невозможный дифференциация мышц в диаграммах
  • Информационная перегрузка
  • Дурманящий окраску в книгах анатомии окраски

Не позволяйте этому случиться с вами! Остановите сейчас!

Как эффективно учиться и учиться Анатомия для пилатеса

Моя жизнь, как образованная инструктор пилатес был мрачным видом, пока я не получил "Траайл Руководство к Своду" по почте. Я заказал эту книгу в результате студенты, по моему сертификационный курс пилатес, бредить об этом. Это была последняя надежда курорта и покупки, но не думаю, что это будет действительно тянуть до конца.

К моему удивлению, я был поражен! Книга была четко организована в последующем умелое. Это было очень подробно написано, но в достаточно ясный путь, что не-врачи могли прочитать ее и получить информацию врачу качества.

Настоящей проверкой были фотографии. Изображения ясный я когда-либо видел в книгу, журнал, учебник наука, и даже в Интернете. Показаны мышцы с нескольких направлений с вырезом разделов помогло мне понять расположение и действие. Книга включает в себя направления даже к нахождению мышцы на физическом теле.

Легко Учиться учебнике по анатомии

Если вы просто заинтересованы в анатомии, хотят книгу анатомии ссылки, учится на любой экзамен, который включает в себя анатомию или кинезиологии ... получить эту книгу!

Это сэкономит вам деньги, время и здравомыслие (для тех из вас прохождение теста.) Это, как я изучал анатомию легко и, как я понял, пилатес на более глубоком уровне.

Эндрю Бил теперь имеет третье издание своей книги, и это даже лучше, чем я использовал издание!

Кстати, все отзывы, что эта книга получила на Эймазон являются все 5 звезд. Содержание этой книги говорит само за себя.

Анатомия Флашсиардs

Карточки еще один отличный способ запоминать анатомии. Это, как я стал краткий справочник по анатомии. Я просто добавил группы мышц каждый день, пока я не запомнил их все и может подключить мышцы свои действия в упражнениях пилатес.

Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/анатомы-боок-рисиомминдатайон/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/анатомы-боок-рисиомминдатайон/
Групп мышц для пилатеса хттр://фиидрроксы.джооджли.сиом/ ~ Р / ТхайнкРайлатиs / ~ 3/6Бмф28кс5-в4 / хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/муsсили-джроурs/ # комментарии Вс, 29 июля 2007 16:02:17 +0000 З хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/муsсили-джроурs/ Понимание группы мышц и их действия

Нужна помощь, чтобы понять, какие мышцы делать, какие действия? Вот список групп мышц и действия с соответствующими мышцами!

Лопатка Лифты

  • Трапециевидной (верхние волокна)
  • Рхомбоайд основных
  • Рхомбоайд незначительные
  • Лопатка Ливатор

Лопатка депрессорами

  • Трапециевидной (нижние волокна)
  • Передняя зубчатая
  • Малая грудная мышца

Плечи Фликсорs

  • Deltoid
  • Большая грудная
  • Двуглавой мышцы плеча
  • Сиорасиобрачайалайs

Плечи Разгибающие

  • Дельтовидный
  • Широчайшие мышцы спины
  • Тереса основных
  • Подостная
  • Малая круглая
  • Большая грудная
  • Трехглавой мышцы плеча

Локоть Фликсорs

  • Двуглавой мышцы плеча
  • Плечевого
  • Плечелучевой
  • Рронатор Тереса

Локоть Разгибающие

  • Трехглавой мышцы плеча
  • Локтевая мышца

Спинной Фликсорs

  • Прямая мышца живота
  • Внешние косой (двусторонней)
  • Внутренней косой (двусторонней)

Спинной Разгибающие

  • Остистой
  • Лнджайssаймуs
  • Айлайосиоsталайs
  • Мултайфайдай
  • Ротаториs
  • Симайsрайналайs
  • Квадратной мышцы поясницы

Спинной Ротаторы

  • Внешние косой (противоположной стороны)
  • Внутренней косой (той же стороны)
  • Мултайфайдай (с другой стороны)
  • Ротаториs (с другой стороны)

Бедра Фликсорs

  • Прямая мышцы бедра
  • Ягодичной мышцы
  • Ягодичные Майнаймуs
  • Гребенчатой
  • Напрягателя широкой фасции
  • Портняжная мышца
  • Поясничной мышцы
  • Повздошная мышца

Бедра Разгибающие

  • Двуглавой мышцы бедра
  • Полусухожильную
  • Полуперепончатой
  • Большая ягодичная мышца
  • Gluteus medius
  • Приводящей Магнус

Разведение ног

  • Большая ягодичная мышца
  • Ягодичной мышцы
  • Ягодичные Майнаймуs
  • Напрягателя широкой фасции
  • Портняжная мышца

Хип Приведение

  • Приводящей Магнус
  • Длинная приводящая мышца
  • Приводящей Бривайs
  • Джрасиайлайs
  • Гребенчатой

Колено Фликсорs (подколенное сухожилие группы)

  • Двуглавой мышцы бедра
  • Полусухожильную
  • Полуперепончатой
  • Подколен
  • Икроножная мышца

Разгибателей колена (четырехглавой группы)

  • Прямая мышцы бедра
  • Латеральной
  • Медиальной
  • Ваsтуs АйНТИРМИДАйУС

Лодыжки подошвенного сгибания (точка)

  • Икроножная мышца
  • Камбаловидные
  • Задней большеберцовой
  • Фликсор пальцев мышцы
  • Фликсор большого пальца стопы
  • Peroneus longus
  • Малоберцовой мышцы
  • Рлантарайs

Сгибание лодыжки (Фликс)

  • Передней большеберцовой
  • Пальцев мышцы
  • Экстензорных большого пальца стопы

Не знаю, что некоторые из этих терминов? Проверьте эту статью слов пилатес и терминов.

Хотите визуально этого анатомии? Чувствуете себя разбитым? Посмотри, обзор лучших анатомию книги на рынке.

Поделиться этой
]]>
хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/муsсили-джроурs/фиид/ хттр://тхайнкрайлатиs.сиом/муsсили-джроурs/
X