Добро пожаловать!

Pilates Barrel, abstracted
Пилатес умные упражнения - А вот у Подумайте пилатеса вы узнаете, почему и как. Этот веб-сайт для выделенных практикующих пилатес на всех уровнях, будь то просто началу работы , Глядя, чтобы увеличить вашу производительность в спорте, или пилатеса Рро. Я Полностью сертифицированный инструктор пилатес и я здесь, чтобы помочь с не-реклама, мода свободных знаний пилатес и советы. Желаю вам продолжать расти в вашей практике пилатес. Мира.




Выключенном начинающих

Вы знаете, что надеть, вы купили свой коврик, Вы зашли на ваши первые несколько классов, и вы ... скучно?

По моему опыту с методом пилатес, и как преподаватель, и студент, я видел и учил студентов, которые так интересуются пилатес, что они хотят прыгать прямо в среднем и продвинутом уровне. Они хотят чувствовать себя сжечь, выйти из класса исчерпаны, а потом ведрами! Они хотят, чтобы хрюкать стиле пилатес с гарниром длинный и сухой мускулатурой - идти. Являются ли эти люди не так?

Начинающих серии

Ну, почему это, что пилатес студии часто просят начинающие поступить в серии для начинающих, прежде чем прыгать в открытый мат группы, реформатор, или трамплин классов? Позвольте мне привести пример: Вождение. Когда вы были 16 и так хочется, чтобы прыгать за руль и снять с папой или мамой блестящей машине, вы были грустны помните, что вы должны были вынести образования страшный водителя классы первой и пройти тест. В противном случае, что первый диск, скорее всего, разрушили автомобиля. Может быть, ваши понимание тела была немного больше, чем другие, настроенные и вы могли управлять автомобилем просто отлично. Но, вы могли не знать, что двойной сплошной линии не означало мимоходом, и доложил люди с билетом, или из больницы.

Лиарнайндж Сиурви

С пилатесом, как и любая новая задача, есть процесс обучения, и есть правила. В пилатес та же концепция применяется, как и когда использовать нейтральные тени и позвоночник, чтобы избежать травм и дополняют упражнения ведутся работы. Классы начинающих не служить, чтобы сделать новичку подняться какие-то странные иерархии, но вместо того, чтобы ознакомить их с правилами и принципами пилатеса. Не только на этом уровне обучения студентов, как избежать травм, но что более важно, студент учится принцип строительные блоки которым все упражнения основаны.

Если вы не знаете, что перевернутый красный треугольник означает "уступить очередь другим трафиком", вы удивитесь, почему машины сигналят и держать сворачивает каждый раз при слиянии. С пилатесом, студенты, которые решили уволить базовые упражнения уровня или классы будут часто не чувствую, что они должны чувствовать себя потому что они не были образованными, как найти принципы в рамках их собственного тела. И это ключевой момент . Именно в этот момент, что - потому что студент не "чувствуют это" - он / она думает, пилатес скучно / бесполезны и никогда не возвращается. Студент может прочитать о принципах и знаю, что они являются основными активами, чтобы его / ее практике, но ключ был в состоянии найти принципы и здоровые выравнивание в его / ее собственного тела. Это то, что требует времени и внимания, и то, что некоторые люди не имеют терпения.

Пилатес принципы являются ключевыми в

Так нетерпеливы, фанатичным студентов не так? Не совсем, они все равно получите тренировки. Но действительно ли они делают пилатес? Мой ответ был бы, не совсем.
Пилатес является уникальной системой, которая включает в себя упражнения предназначены для здоровых анатомически для тела и быть выполнены с потока и точность. Для достижения этих типов движений вы должны обращаете свое внимание на задачу, и сделать некоторое обучение на этом пути. Кроме того, если принципы будут пропущены, то студент не будет в конечном итоге с упражнениями, которые облегчают выравнивается осанка, сильные мышцы, и центру тела. С пилатес как и любой другой сложный навык, один пожинает то, что один сеет.

Действительно обучения и применения пилатес для вашего тела вроде как выпечки торта - вы должны следовать рецепту. Если вы только положить муку и выпечки соды в духовку вы в конечном итоге с мукой и выпечки соды. Но если вы положите в яйца и остальную часть рецепта, вы в конечном итоге с тортом. Как хорошо торта зависит от практики и правильного повторения.

Роллинг, как мяч

Конкретный пример : Когда я преподаю классе есть одно упражнение, с которым я могу быстро сказать, кто в группе потребовалось время для изучения принципов в своих органах, а кто нет. Роллинг, как мяч выглядит легко и весело - и это может быть. Но если все сделано правильно, это по-настоящему сложной задачей. Многие студенты просто бросить свой вес назад, чтобы начать прокатки в упражнении.

Правильный способ приступить к работе по является углубление поясничного сгибания во время рисования в пупок к позвоночнику. Прокатки, как идет вниз и идет вверх, должна быть бесшовной, гладкой и контролируемой. Вместо этого, он часто тернистый путь, и на пути есть визуального / звукового глухой звук которого происходит через поясничную область, что указывает на студента не имеет никакого контроля над движением. Наконец, взаимодействие между лопатками должна вестись в течение всего упражнения - и обычно это не так.

Когда студент делает это упражнение, бросая свой вес назад и случайно откат вверх, они пропускают работу в глубоких брюшного пресса, сгибатели бедра, позвоночника стабилизаторы и стабилизаторы лопатки. Эти студенты, как правило, думают, что это выбросить упражнение, но на самом деле она должна быть достаточно сложной задачей.

Так что ... когда я подслушал, что начинающий студент хочет быстрее класса или более сложным видео, они зачастую ищут для торта сделаны из муки и выпечки соды.

Повышение тренировки начинающих

Помните, что медленный темп в начале не всегда имею в виду-медленный. Сконцентрируйтесь на том, что инструктор говорит, и сосредоточиться на нахождение принципов в вашем собственном теле. Если вы хотите дополнительную работу, попросите инструктора, если есть что-то, что вы могли бы работать на протяжении всех упражнений, которые вы могли бы иметь более трудное время нахождения в организме (например, плечо взаимодействия лезвия или нейтральная таза), поэтому у вас есть что-то дополнительное, чтобы сосредоточиться в классе.

Обращая внимание на точные детали в необходимых упражнений и принципов, и положить их правильно в вашем собственном теле приведет вас быстро к промежуточному уровню пилатес, и за его пределами. Повторно выровнять ваше внимание ... и ваш позвоночник, безусловно, следовать.

Мир,
Зои

Близко
Передать по электронной почте
X